Fasciite plantaire (aponévrosite plantaire)

La fasciite plantaire est une inflammation douloureuse du fascia plantaire localisée principalement au niveau de la portion intérieure du talon et de l’arche intérieure du pied. Le fascia est une membrane fibro-élastique qui débute au calcanéum (os du talon) et se  termine aux têtes métatarsiennes (paume des pieds). Ce fascia est un acteur déterminant dans la biomécanique du pied. Sollicité en permanence en station debout, il maintient les arches osseuses internes et externes, il amortit la surface de contact avec le sol et participe activement à la propulsion du pied au même titre que la chaîne musculaire du mollet. L’étirement excessif et répétée du fascia peut donc occasionner des micro-déchirures et provoquer l’inflammation de celui-çi.

Cause :

  • Pied plat
  • Pied creux
  • Désordre biomécanique
  • Manque de souplesse
  • Séquelle d’une entorse de la cheville
  • Mouvement excessif du pied
  • Surcharge pondérale
  • Chaussures inadéquates

Symptômes:

  • Douleur intense lors des premiers pas et elle diminue généralement après quelques minutes
  • Douleur sur le côté intérieure du talon
  • Douleur le long de l’arche intérieure du pied
  • Douleur invalidante toute la journée, principalement lors de l’activité et après l’activité
  • Sensation de brûlure ou de chaleur
  • Sensation de raideur sous l’arche interne du pied

Nos solutions

Les orthèses plantaires moulées sur mesure maintiendront un alignement musculo-squelettique optimum de vos pieds. Elles permettront d’éviter la tension du fascia plantaire en le supportant adéquatement. Notre expertise biomécanique, nous permet de concevoir une paire d’orthèse spécialement pour vous avec des correctifs et des  matériaux confortables pour vos talons endoloris.

Un petit PLUS! Nous vous offrons lors de votre examen initial un taping neuro-proprioceptif de vos pieds pour vous soulagez.

Nos conseils

  • Étirez les muscles du mollet, le fascia plantaire est inter-relié avec les muscles du mollet. Nous ne devons pas négliger ce facteur. Dans la majorité des cas la perte de souplesse de ce complexe musculaire est retrouvée chez les personnes souffrant d’une fasciite plantaire.
  • Éviter de marcher pied nu, il est recommandé de porter une chaussure ayant un bon support.
  • Massage: rouler une balle de tennis sous l’arche du pied de 10 à 15 min. Le massage assouplira le fascia plantaire.
  • Glace 10 min en fin de journée afin de diminuer l’inflammation
  • Pressé? Massage et glace. Prenez une bouteille d’eau glacée faite la rouler sous le pied 10 min.
  • Si vous avez des orthèses plantaires vous devez les porter en tout temps pour accélérer le processus de guérison.
  • Si vos orthèses ont quelques années d’usure il serait pertinent de les faire vérifier par votre orthésiste.

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