Tendinopathie d’achille (tendinite)

La tendinite d’Achille la plus courante est causée par une hyper sollicitation de la portion moyenne du tendon. Ce surmenage provoque alors des micros déchirures sur le tendon. Malgré que le tendon d’Achille soit l’un des  tendons  le plus fort du corps humain, le processus de guérison peut être plus ardu. Il n’est pas rare de constater une guérison complète entre 3 mois et 6 mois. Voilà pourquoi, il est important de s’occuper adéquatement de cette blessure.

Cause :

  • Manque de souplesse (rigidité musculaire) du mouvement de la cheville
  • Hyperpronation à la marche (pied tourne vers l’intérieur)
  • Changement drastique de la hauteur d’un talon vers un dénivelé trop bas
  • Stress répétés
  • Manque d’hydratation à l’activité

Symptômes:

  • Douleur à l’arrière de la cheville à l’activité
  • Douleur débutant l’activité  et  diminue à l’échauffement
  • Sensibilité au touché du tendon
  • Accentuation de la douleur lors des montées
  • Raideur  plus importante au tendon d’Achille au levé
  • Dans une phase chronique de la tendinite d’Achille la douleur  persiste tout le long de la journée et  le tendon peut être enflé

Nos solutions

Les orthèses plantaires moulées sur mesure maintiendront un alignement musculo-squelettique optimum de vos chevilles. Notre expertise biomécanique, nous permet de concevoir une paire d’orthèse qui évitera une sur-sollicitation du tendon d’Achille à l’activité.

Nos conseils

  • Hydratez-vous suffisamment
  • Application de la glace 10 min si présence de chaleur et d’enflure
  • Repos (ne recommencez pas trop rapidement une activité qui provoque la douleur)
  • Exercice d’étirement du tendon d’Achille
  • Utiliser une talonnette quelques semaines pour réduire la tension du tendon
    (Attention mettre des 2 côtés on ne veut pas provoquer une jambe plus courte)

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